Sudores nocturnos: ¿cuándo prestar atención a este síntoma?

Fecha
28 enero, 2026

Si alguna vez te has despertado empapado de sudor, sabes lo incómodo que puede ser. Aunque en muchas ocasiones los sudores nocturnos están relacionados con factores ambientales o emocionales, es importante aprender a reconocer cuándo prestarles atención. En este artículo te ayudamos a entender las causas más comunes de la sudoración durante la noche y qué hacer si afecta tu descanso.

Preguntas frecuentes que responde este artículo

  • ¿Qué factores pueden desencadenar los sudores nocturnos?
  • ¿Cómo diferenciar entre sudores nocturnos normales y persistentes?
  • ¿Qué hábitos pueden ayudarte a descansar mejor si experimentas sudoración nocturna?

Causas comunes de los sudores nocturnos

¿Por qué algunas personas sudan más durante la noche?

No todas las personas transpiran igual durante el día… ni durante la noche. Si alguna vez te has despertado con la ropa o las sábanas húmedas, no estás solo. La sudoración nocturna puede deberse a múltiples factores relacionados con el estilo de vida, el ambiente o incluso el estado emocional.

Entre las causas más frecuentes se encuentran:

  • Temperatura ambiental elevada
    Dormir en habitaciones calurosas o con ropa de cama muy abrigada puede aumentar la sudoración.
  • Alimentación o bebidas antes de dormir
    Comidas picantes o bebidas calientes, alcohólicas o con cafeína pueden elevar la temperatura corporal y provocar sudor.
  • Cambios en el ciclo del sueño o el estado emocional
    El estrés, las pesadillas o la ansiedad pueden intensificar la transpiración durante la noche.
  • Etapas naturales del cuerpo
    Algunos cambios hormonales en distintas etapas de la vida también pueden influir.

Si notas una sudoración frecuente que interfiere con tu descanso, mantener la piel seca puede marcar la diferencia. Perspirex, con su fórmula avanzada y clínicamente probada, ayuda a reducir la humedad y el mal olor, brindándote mayor confort incluso mientras duermes.

Cuándo considerar consultar a un profesional

Aunque en la mayoría de los casos la sudoración nocturna no representa un riesgo, es útil observar si se acompaña de otras molestias que afectan tu bienestar general. Si el síntoma persiste de forma constante y sin una causa aparente, podría ser una buena idea comentarlo con un profesional de la salud.

Llevar un registro con detalles como la frecuencia, los momentos en que ocurre y si hay cambios en tu rutina o emociones puede ayudarte a obtener una visión más clara de lo que está ocurriendo.

Recomendaciones para mejorar tu descanso

Si experimentas sudoración durante la noche con frecuencia, estos consejos pueden ayudarte a mejorar tu calidad de sueño:

  • Mantén una temperatura adecuada en la habitación.
  • Usa pijamas de algodón o materiales transpirables.
  • Evita comidas picantes, alcohol o cafeína antes de dormir.
  • Practica técnicas de relajación como respiración profunda o meditación antes de acostarte.
  • Mantén una rutina de sueño regular.

¿La sudoración te está afectando más de lo normal?

Podría tratarse de un caso de transpiración excesiva. Aprende a identificar sus causas, cómo manejarla y qué soluciones pueden ayudarte a recuperar el control.

Descubre cómo tratar la transpiración excesiva

Preguntas frecuentes

¿Los sudores nocturnos pueden ser causados por la dieta?

Sí, ciertos alimentos y bebidas pueden desencadenar sudores nocturnos. El consumo de comidas picantes, cafeína y alcohol antes de acostarse puede aumentar la temperatura corporal y provocar sudoración.

¿El ambiente de la habitación influye?

Definitivamente. Dormir en un entorno muy caluroso o con poca ventilación puede provocar sudor. Mantén la temperatura fresca y usa ropa de cama ligera para reducir la sudoración.

¿El estrés y la ansiedad pueden provocar sudores nocturnos?

Sí, son factores comunes. Las respuestas del cuerpo al estrés pueden incluir un aumento de la sudoración, especialmente durante el sueño.

⚠️ Advertencia: Perspirex está formulado para uso en adultos y no se recomienda para niños menores de 12 años. Consulte a un médico antes de usarlo en adolescentes

Referencias

  1. Mold, J. W., Holtzclaw, B. J., & McCarthy, L. (2012). Night sweats: a systematic review of the literature. Journal of the American Board of Family Medicine : JABFM, 25(6), 878–893. https://doi.org/10.3122/jabfm.2012.06.120033 
  2. Mold, J. W., Woolley, J. H., & Nagykaldi, Z. (2006). Associations between night sweats and other sleep disturbances: An OKPRN study. Annals of family medicine, 4(5), 423–426. https://doi.org/10.1370/afm.554 
  3. Mold, J. W., & Lawler, F. (2010). The prognostic implications of night sweats in two cohorts of older patients. Journal of the American Board of Family Medicine : JABFM, 23(1), 97–103. https://doi.org/10.3122/jabfm.2010.01.090052 
  4. Reynolds W. A. (1989). Are night sweats a sign of esophageal reflux?. Journal of clinical gastroenterology, 11(5), 590–591. https://doi.org/10.1097/00004836-198910000-00025