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Utiliza antitranspirantes y otros 3 tips para hablar en público

Fecha
29 julio, 2019

Hablar en público representa para muchas personas un problema que puede manifestarse como un ligero nerviosismo, miedo o pánico. Incluso puedes empezar a sudar mucho. Por eso en este artículo te recomendamos utilizar antitranspirantes y otros tres consejos que te ayudarán.

Dar un discurso en público es un tema tan común que muchas veces se toma como algo normal, pero sus consecuencias pueden frustrar las aspiraciones de cualquier persona. El temor se produce con el surgimiento en la persona de pensamientos anticipados negativos en una situación real o imaginaria al dirigirse al público.

El miedo se produce porque se visualiza el fracaso. Sin embargo, puedes aprender a manejar los nervios y dar un excelente discurso. A continuación te presentamos tips que te ayudarán a vencer este miedo.

¿Cómo controlar el miedo al hablar en público?

Existen cuatro cosas que podemos hacer para evitar que el miedo se apodere de nosotros cuando vayamos a hablar en público.

1. Preparación e información

Mientras más investiguemos sobre un tema o estemos bien informados de todos sus aspectos, tendremos mayor control y seguridad en la ponencia. Las personas acuden a una conferencia para aprender, disfrutar e intercambiar ideas y en ese sentido es importante darles lo que quieren.

Para facilitar tu presentación, trata en lo posible de apoyarte en la tecnología; utiliza el video beam, fotos, gráficos y esquemas para que tu mensaje llegue más claro.

Investiga a tu audiencia e identifica los factores que pueden ayudarte a generar conexión con ellos. Recuerda, si vas a hablar en público, que sea de un tema que conoces, dominas y te apasiona.

2. Practicar

Ensayar varias veces el discurso te va a dar mayor seguridad. Mientras más practiques, las probabilidades de error disminuirán. Esto te permitirá tener más soltura durante la exposición y confianza.

¿Sabías que practicar tu discurso o exposición antes de hablar en público tiene dos ventajas?

–  Cuanto más repitas y ensayes el discurso, tendrás más dominio sobre el tema y actuarás con mayor tranquilidad y naturalidad. Hay que ensayar hasta que te expreses de forma fluida y eficiente.

– Memoriza solo las ideas principales de cada parte o punto del discurso, y ensaya el resto del contenido con palabras propias. De esta forma todo fluirá más naturalmente. Memorizar todo puede perjudicar tu presentación, si llegaras a olvidar algo.

3. Confía en ti mismo

Compórtate natural y siendo tú mismo. Sin buscar imitar a alguien o competir con él. Si después de preparar y ensayar tu discurso, aún puedes sentir pequeños temblores en las piernas o un sudor que recorre tu cuerpo, canaliza tus energías de la siguiente forma:

a) Habla con pasión para captar la atención de la audiencia.

b) Respira profundo para oxigenar tu cuerpo y tranquilizarte.

c) Bebe un vaso de agua con tranquilidad. Repítelo por sorbos de vez en cuando durante el discurso.

Evita ser tu peor enemigo con expresiones como: ¡qué tonto soy! o ¡qué idiota soy! Estas expresiones no te ayudarán en nada a vencer el miedo. Todo lo que hagas está bien y se aprende de los errores.

¡Hablar en público es una habilidad que se desarrolla con la práctica!

4. Utiliza antitranspirantes si sudas mucho cuando hablas en público

Los nervios te producen efectos físicos secundarios como el sudor y el olor corporal. Bien sea por temor o por miedo, se puede producir sudoración excesiva y si no utilizas los antitranspirantes correctos, la situación puede empeorar.

En una situación concreta en la que tenemos miedo, nuestras manos y axilas comienzan a sudar en exceso. Pero si esta transpiración está acompañada de mal olor, la situación se hace más incómoda.

Este sudor no es igual al que se libera cuando se hace ejercicio, está compuesto por un 80 % de agua y un 20 % de proteínas y grasas. Al entrar en contacto con las bacterias de la piel, se produce el mal olor.

Las personas que manifiestan estos síntomas evitan las situaciones sociales, porque les da vergüenza extrema y miedo. Les resulta difícil desenvolverse en cualquiera de las áreas de su vida y desarrollan conductas de aislamiento.

Para evitar transpirar en exceso y reducir las posibilidades de que haya mal olor, te recomendamos utilizar antitranspirantes. Si no sabes cuál es el producto ideal para tu piel, haz el siguiente test y descúbrelo.

Otros síntomas físicos que se manifiestan con el miedo a hablar en público

– Temblores y enrojecimiento de la piel

– Falta de respiración o disnea (dificultad para respirar)

– Voz temblorosa

– Visión borrosa

– Mareos, náuseas y vómitos antes de la presentación

– Taquicardia

– Tensión muscular

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